Traduit de : https://plumvillage.org/articles/eleven-ways-to-care-for-our-negative-feelings/
Que font les moines et nonnes du monastère du Village des Pruniers lorsqu'ils vivent des émotions difficiles ?
L'une des pratiques de base du Village des Pruniers consiste à reconnaître nos émotions et habitudes négatives au fur et à mesure qu'elles surviennent. Ensuite, nous apprenons à les accepter, à les calmer et plus tard à les transformer en quelque chose de sain. Chacun de nous trouve sa propre façon de prendre soin de ses sentiments au fur et à mesure que nous grandissons dans la pratique. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens « essayés et testés » que nos moines ont utilisés pour prendre soin d'eux-mêmes et nous espérons qu'ils pourront également vous aider.
1. Préparez lentement le thé (ou votre boisson préférée), asseyez-vous et respirez et arrêtez les pensées. J'embrasse la tristesse et réfléchis à toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant et aux conditions qui m'apportent de la joie.
2. S'entraîner à honorer les sentiments , c'est simplement les reconnaître, sans jugement si possible. Alors je me rends compte qu'ils font partie de moi-même. Je les laisse couler, je ne les vois pas comme « les choses doivent être réparées ». Cela m'aide à cultiver la compassion et la compréhension pour moi-même.
3. Pratiquez l'auto-compassion . Je reconnais que je fais de mon mieux dans les circonstances. J'essaie de me traiter moi-même et mes sentiments avec gentillesse et compassion et de me donner de l'espace pour ressentir mes vulnérabilités.
4. Trouvez des coins de la pièce à nettoyer . Nettoyer la pièce me donne l'impression que je fais quelque chose d'utile, aussi petit soit-il.
5. Prenez une douche. Je me donne une minute pour être immobile et laisse l'eau couler directement sur moi et permet à mon corps de se détendre.
6. Pratiquez la méditation en marchant dans la nature. Je marche lentement, sentant la terre directement sous mes pieds (pieds nus si possible !) et sens la force de la terre entrer en moi.
7. Allez dans un espace sacré ou à l'extérieur et entraînez-vous à toucher la terre avec les cinq membres (tête, bras et jambes). Je vais dans l'étreinte de la Terre Mère et libère toutes mes énergies négatives dans la terre. (Vous pouvez regarder une courte vidéo sur la façon de pratiquer « Toucher la Terre » ici .)
8. Contempler les « cinq façons de mettre fin à la colère ». Je contemple et mets en pratique le discours sur les « Cinq façons de mettre fin à la colère ». Ma colère se calme au fur et à mesure que je m'entraîne à voir la bonté (peu importe le peu qu'elle semble) chez l'autre personne. De cette façon, j'évite de rester trop longtemps dans un état d'esprit colérique.
9. Allez voir les nouvelles feuilles sur les plantes. Cela m'aide à me connecter avec le courant miraculeux et puissant de la vie dans les très petites manifestations devant moi.
10. Passer un coup de fil à celui ou celle que j'apprécie beaucoup , car je sais qu'être en contact ou proche de lui, il ou elle éveillera en moi les sources de foi et de beauté.
11. Écouter un enseignement par votre maître spirituel , d'être en contact à nouveau avec son / sa sagesse, la compassion et des enseignements profonds. N'oubliez pas que ces qualités sont aussi en vous.
